SEPARACIÓN DE LA PAREJA POR CANSANCIO, TRAS HABER HECHO LAS COSAS BIEN - 1

Amigos de DIALOGANDO SOBRE PSICOLOGÍA Y LA VIDA.  El post que les comparto es una respuesta que he dado a una persona que, tras muchos años de vida matrimonial ha llegado al límite de sus fuerzas y ha decidido separarse, para salvar su vida emocional y espiritual.  Espero nos pueda servir a todos.  Lo divido en dos partes, en razón de la gran extensión que tendría si fuera uno solo.

La ruptura con la persona o institución  (pareja, hijos, asociaciones, empresas, instituciones etc.) con quien se ha compartido un proyecto de vida es siempre muy dolorosa y aún lo es más si se tiene la conciencia de haber luchado mucho y bien para lograr los objetivos que nos propusimos alcanzar juntos pero que, en el esfuerzo hecho, el cansancio nos ha extenuado.

Se juntan emociones de fracaso, de impotencia, de rabia, de auto-decepción, de tristeza, de fatiga, de culpabilidad... que suelen tomar formas de sueños perturbadores en los que queremos encontrar  significados  monitorios o pre-monitorios, que no tienen y también se expresan en somatizaciones diversas que en psicología llamamos "mecanismos conversivos" de defensa. 

A todas estas emociones-ansiógenas durante el tiempo de vigilia o mientras dormimos tenemos que ponerles fin porque, de otra manera, terminarán por enfermarnos mental y físicamente y caeremos en lo que se conoce como BURN-OUT (quemados), o mejor definidos aún como EL CANSANCIO DE LOS BUENOS; así los llama Roberto Almada (recomiendo su lectura). 

Tenemos que cuidarnos de nuestra propia descalificación moralista a la que, por cultura judaico-cristiana, (sin importar nuestra confesionalidad) propendemos y especialmente tenemos que desprendernos de la seudo-cultura post-jansenista, para desarrollar la cultura de la misericordia, también con nosotros mismos.  La razón es simple; sin vida física y emocional equilibradas, es decir, sanas, no existen valores que podamos desarrollar.

Esta es la dirección  en que pretende ir lo que les comparto.

" Querida Amiga ":  comparto tu tristeza y preocupación por tus ensoñaciones y pesadillas.
Es normal lo que te pasa con los sueños y es la consecuencia de tu: sensibilidad y claridad de conciencia. 

- Sensibilidad porque  NNN  sigue formado parte de tu vida, de tu conciencia religioso-moral y de tu historia y conoces tanto su actitud manipuladora como sus debilidades.  La consecuencia es la preocupación e interés por saber como va y, en la medida en que observes que se auto-administra bien, tu preocupación irá remitiendo hasta sólo formar parte de tus ocupaciones pero no de tus preocupaciones.

- Claridad de conciencia porque sabes de las limitaciones y riesgos que has asumido al dar el paso de estar sola, que se traducen en sueños en los que experimentas agresión social.  En la medida en que tengas éxitos sociales y económicos irán desapareciendo estas tensiones nocturnas.

Te he explicado las causas de lo que te pasa pero, con eso, no te he dado tips para enfrentar estos trastornos del sueño. 

Las variables para la solución de estos trastornos del sueño, básicamente son tres: el tiempo exitoso, el metabolismo saludable y el descanso relajado.

- El tiempo exitoso... el tiempo cura gran parte de nuestros males, porque si no los cura nos morimos, pero no es eso a lo que me refiero porque sería un mal chiste.  Me refiero al tiempo en el que vas experimentando éxito por tu creatividad en los diversos campos en que te desempeñas: estudios, docencia, amistades, trabajo etc. y nueva forma de vida espiritual que te permita vivir con rectitud pero sin culpabilidades sinsentido.

- El metabolismo saludable... que consiste en conjugar cuatro verbos, dos a dos contrapuestos: comer y descomer, dormir y moverse. 

Ve si estás comiendo bien y en abundancia suficiente y si haces las deposiciones diariamente y en buen estado de consistencia; en la noche comer poco o hazlo en horario temprano para que puedas haber hecho la digestión, o al menos haberla  iniciado antes de dormir.  Si no fuera así, pon remedio eficiente a lo que tengas necesidad de hacerlo (suplementos alimenticios, horarios, etc.) 
Lo mismo te digo respecto a dormir, a horas fijas a ser posible y alejada de todo foco de radiación (teléfono, computadora, TV, radio; déjalos lejos de tu cama)  Y moverse; esto creo que está muy bien regulado con el baile y la danza que practicas.

- Descanso relajado...  Ve qué es lo que te impide dormir bien (colchón, almohada, ruidos, temperatura y actividades que no debes hacer o responsabilidades que no has cumplido) y si antes de dormir te tomas un tiempo (10-20 minutos) para practicar algún tipo de relajación incluyendo, entre estos métodos, un tiempo de oración y reconciliación con tu propia conciencia, descansarás mejor. 

 Si esto no te fuera posible o hasta que te sea posible, toma el ansiolítico que tengas a mano.  Un ansiolítico natural es tomar una ducha lo más caliente que te agrade tomarla, cubriendo tu cabeza para no mojar el cabello, y luego sécate solamente las manos, los pies y el rostro; inmediatamente ponte el pijama sobre el cuerpo mojado, ponte unas medias de lana (a ser posible o si no de cualquier otro tipo, pero no de nylon) y métete en la cama tapada hasta el cuello.  Este procedimiento te hará un efecto sauna que te relajará y ayudará mucho a conciliar el sueño.  Si tomas el ansiolítico hazlo antes de entrar en la ducha.